Lista produktów spożywczych bez cukru w składzie

  • Dlaczego bez cukru?

    Cukier obwiniany jest o powodowanie nadwagi i zły wpływ na zęby. Osoby szczupłe myślą więc często, że mogą jeść słodycze bez opamiętania, bo nadwaga im nie grozi, zęby natomiast wyleczy dentysta. Nic bardziej mylnego, cukier jest odpowiedzialny m.in. za chroniczne zmęczenie, pogorszenie wzroku, pozbawianie energii, problem z przyswajaniem wapnia, uszkodzenie kości i zębów (od wewnątrz), zmniejszenie odporności, zaburzenie pamięci i koncentracji.


    O ile słodycze nie stanowią problemu, ponieważ każdy wie, że zawierają cukier. O tyle wiele produktów udaje neutralne (keczup, musztarda), albo wręcz zdrowe (płatki śniadaniowe, jogurty), a zawierają mniej lub więcej tej szkodliwej substancji. Stąd więc powstała lista produktów dla osób, które nie chcą jeść cukru.

    cupcake-279523_1280 2

    Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) nie zaleca przekraczania spożycia cukru w ilości 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co stanowi ok. 25 gram cukru na dzień dla dorosłej osoby.

    ketchup-520841_1280 3

    Keczup bez cukru

    Keczup to jeden z tych produktów, po którym nie spodziewalibyśmy się, że ma nadmiar cukru. Okazuje się jednak, że najsłodszy keczup na liście, ma zawartość cukru dżemu owocowego.


    Keczupy dostępne w sklepach i marketach:

    Kotlin Ketchup łagodny 60% mniej kalorii - 8,2g/100g

    Develey Ketchup pomidorowy - 17g/100g

    Tortex Ketchup łagodny - 19g/100g

    Dawtona Ketchup łagodny - 21g/100g

    Heinz Ketchup łagodny - 22,8g/100g

    Kotlin Ketchup łagodny - 23g/100g

    Włocławek Ketchup łagodny - 23g/100g

    Kotlin Premium Ketchup pikantny - 23g/100g

    Develey Ketchup Premium classic - 25g/100g

    Pudliszki Pudliszek Ketchup dla dzieci - 29g/100g

    Pudliszki Ketchup łagodny - 31g/100g

    Łowicz Dżem 100% z owoców truskawka - 33g/100g



    Keczupy droższe i trudno dostępne:

    Body Attack Ketchup - sos kanapkowy bez cukru  - 0,5g/100g

    LCW Fitness Keczup z ksylitolem - 1,94g/100g (17g ksylitolu)

    Felix Keczup ze stewią - 5g/100g

    Heinz Keczup o obniżonej zawartości cukru - 6,25g/100g

    Musztarda bez cukru

    Obok keczupu, musztarda to produkt, po którym spodziewalibyśmy się braku cukru z natury. Niestety, również ten produkt, chociaż nie ma w sobie smaku słodkiego, zawiera spore ilości cukru. Znalezienie musztardy bez tej substancji, jest równie trudne, co w przypadku "dżemu pomidorowego".


    Develey Musztarda Dijon - 1,8g/100g

    Kamis Musztarda Dijon - 2,7g/100g

    Musztarda Kielecka sarepska - 5,4g/100g

    Prymat Musztarda rosyjska - 5,5g/100g

    Prymat Musztarda sarepska - 5,7g/100g

    Develey Musztarda Stołowa - 6,8g/100g

    Kamis Musztarda sarepska - 7,7g/100g

    Kamis Musztarda francuska - 9g/100g

    Develey Musztarda Sarepska - 9,1g/100g

    Firma Roleski Delikatesowa Musztarda chrzanowa - 9,5g/100g

    Kamis Musztarda delikatesowa - 9,5g/100g

    Firma Roleski Delikatesowa Musztarda sarepska - 12g/100g

    Develey Musztarda Hořčice - 15,9g/100g

    Develey Hořčice Kremžská Musztarda kremska - 16g/100g

    Prymat Musztarda czeska słodko-ostra - 18g/100g

    Musztarda Kielecka czeska - 19g/100g

    Prymat Musztarda miodowa - 28g/100g

    hot-dog-2227877_1280
    cocktail-2295728_1280 2

    Jogurt owocowy bez cukru

    Jogurt kojarzy się z bogactwem owoców i słodyczą pochodzącą z tego naturalnego źródła cukru - truskawek, wiśni, czy jagód. Niestety, ciężko jest znaleźć jogurt, w którym znajdziemy więcej owoców niż dosypanego cukru. Jednak musimy pamiętać, że nawet jogurt domowy zawierać będzie cukier. Jogurt naturalny zawiera od 3,6g cukru na 100 gram produktu, a truskawki ok. 5g/100g, tak więc domowy jogurt zawierać będzie ok. 4,3g/100g cukru.


    Zott Jogobella bez dodatku cukrów truskawka - 4,5g/100g

    Zott Jogobella 0% truskawka - 4,5g/100g

    DayUp - Red Puree jabłkowe z jogurt naturalny, truskawką, czereśnia - 7,6g/100g

    Zott Jogobella Light wiśnia - 7,8g/100g

    Piątnica Jogurt typu greckiego z truskawkami - 10g/100g

    PIĄTNICA Jogurt typu greckiego 0% z gruszką i jabłkiem - 10g/100g

    Bakoma Polskie Smaki Deser jogurtowy z gruszkami - 10,3g/100g

    Jagr High Protein Jogurt jagodowy - 10,8g/100g

    Piątnica Skyr Jogurt typu islandzkiego z truskawkami 11g/100g

    Piątnica Piątuś Jogurt typu greckiego truskawkowy - 12g/100g

    Danone Gratka Deser o smaku truskawkowym - 13g/100g

    Bakoma 7 zbóż men Jogurt z ziarnami zbóż - 13,1g/100g

    Zott Jogobella 8 zbóż ananas-banan - 13,8g/100g

    Zott Jogobella jagoda - 13,8g/100g

    Bakoma Praziarna Jogurt Bio truskawkowy z komosą ryżową - 14g/100g

    Mlekpol - Jogurt truskawkowy 0% tłuszczu - 14g/100g

    Müller Mix Jogurt z wsadem owocowym - 14,1g/100g

    Danone Fantasia Jogurt kremowy z jagodami - 14,5g/100g

    Zott Jogobella Owocowa Wyspa wiśnia - 18,1g/100g

    Jogurt naturalny bez cukru

    Zott Natur Jogurt gęsty naturalny - 3,6g/100g

    Zott Natur Jogurt naturalny bez laktozy - 3,9g/100g

    Zott Primo Jogurt naturalny - 4g/100g

    Piątnica Skyr Jogurt typu islandzkiego naturalny - 4,1g/100g

    Maluta Jogurt naturalny wysokobiałkowy bez laktozy 0% - 4,7g/100g

    Bakoma Jogurt naturalny gęsty - 4,9g/100g

    Bakoma Jogurt naturalny typ grecki - 4,9g/100g

    Danone Activia Jogurt naturalny - 5,1g/100g

    Mlekovita Jogurt Polski naturalny bez laktozy - 5,3g/100g

    Piątnica Jogurt naturalny - 5,6g/100g

    Danone Jogurt naturalny łagodny - 5,8g/100g

    Krasnystaw Calpro Jogurt naturalny - 6g/100g

    Bakoma Jogurt Bio naturalny - 7g/100g

    Bakoma Jogurt naturalny łagodny smak bez dodatku cukru - 7,3g/100g

    Bakoma Jogurt naturalny 0% - 7,5g/100g

    muesli-564762_1280 3
    cocktail-518712_1280 2

    Napój bez cukru

    Pepsi Bez Kalorii Napój gazowany - 0g/100g

    Coca-Cola zero Napój gazowany - 0g/100g

    Mountain Dew no calories Napój gazowany - 0g/100g

    Costa Napój multiwitamina - 3,3g/100g

    Kubuś Waterrr Napój o smaku maliny - 4,8g/100g

    Tymbark H2Owoc Napój truskawka winogrono jabłko - 4,8g/100g

    Dr Pepper Napój gazowany - 6,8g/100g

    Fruxi Fresh 100% z owoców i warzyw burak i jabłko - 7,2g/100g

    Qeency Premium Aloe Vera Napój aloesowy + mango - 7,3g/100g

    Mirinda Orange Napój gazowany - 7,8g/100g

    Schweppes Bitter Lemon o smaku cytrynowym - 7,9g/100g

    OKF Aloe Vera King Original Napój z aloesu - 8g/100g

    Kubuś Play! Napój z marchwi i owoców  - 8,5g/100g

    Hellena Oranżada biała - 8,6g/100g

    Cappy Sok pomarańczowy 100% - 8,7g/100g

    Fruxi Fresh 100% sok z owoców jabłko i malina - 8,8g/100g

    Gucio Sok z marchwi bananów jabłek  - 9g/100g

    Frugo Suuper Mango + witaminy  - 9g/100g

    Tymbark Napój jabłko wiśnia - 9,7g/100g

    Kubuś Sok banan marchew jabłko - 9,8g/100g

    Sad Sandomierski Sok jabłkowy tłoczony z owoców - 10g/100g

    Tymbark Sok 100% pomarańcza - 10g/100g

    Hortex Leon Napój wieloowocowy - 10,4g/100g

    Hortex Sok 100% pomarańcza - 10,5g/100g

    Frugo Czarne Napój wieloowocowy niegazowany - 10,6g/100g

    Oshee Vitamin Energy Magnez + B6- 10,6g/100g

    Coca-Cola Napój gazowany - 10,6g/100g

    Pepsi Cola Napój gazowany - 10,64g/100g

    Hoop Napój gazowany cola - 11g/100g

    7UP Napój gazowany - 11g/100g

    Tymbark Nektar czarna porzeczka - 11g/100g

    Kubuś 100% Sok jabłko - 11g/100g

    DrWitt Premium Antyoksydacja  - 11g/100g

    Owoc Łącki Sok jabłkowo-gruszkowy - 11g/100g

    Hortex Vitaminka Banan marchewka jabłko - 11,1g/100g

    Tymbark Owoce Świata Napój wieloowocowy - 12g/100g

    Mountain Dew Napój gazowany - 13g/100g

    Płatki śniadaniowe bez cukru

    BIOLIFE Płatki kukurydziane Bio - 0g/100g

    VIVI Płatki kukurydziane opiekane - 0,6g/100g

    NaturAvena Ekologiczne płatki owsiane - 0,9g/100g

    Bio Planet płatki kukurydziane BIO - 1,2g/100g

    Symbio Płatki kukurydziane ekologiczne - 1,4g/100g

    Melvit Płatki owsiane górskie - 1,8g/100g

    Melvit Owsiane płatki błyskawiczne - 2g/100g

    Lubella Corn Flakes Klasyczne - 4,8g/100g

    Nestlé Corn Flakes Płatki kukurydziane - 9,1g/100g

    Nestlé Fitness Yoghurt - 17,5g/100g

    Sante Crunchy Chrupiące płatki klasyczne - 23g/100g

    Sante Granola czekoladowa - 23g/100g

    Nestlé Fitness Fruits - 24,7g/100g

    Nestlé Cini Minis Płatki śniadaniowe - 24,8g/100g

    Nestlé Cookie Crisp Płatki śniadaniowe - 24,9g/100g

    Nestlé Nesquik Płatki śniadaniowe - 25,1g/100g

    Nestlé Cheerios Miodowy Płatki śniadaniowe - 25,6g/100g

    Lubella Mlekołaki Choco Kulki Zbożowe - 27g/100g

    Nestlé Lion WildCrush - 27g/100g

    Lubella Mlekołaki Choco Muszelki Zbożowe - 28g/100g

    Nestlé Chocapic Płatki śniadaniowe - 28,9g/100g

    Breakfast King Zbożowe kółeczka z miodem - 29g/100g

    Nestlé Lion Płatki śniadaniowe - 29,7g/100g

    Nestlé Corn Flakes Miód i orzeszki - 29,7g/100g

    Breakfast King Zbożowe kuleczki kakaowe - 31g/100g

    Chaber Jaśki z kremem o smaku mlecznym - 32g/100g

    cereal-1543194_1280 3
    raspberries-423194_1280

    Syrop malinowy bez cukru

    Oleofarm, Malina 100% sok z owoców, malinaVital - 1,9g/100g

    Excellence Polskie smaki Syrop o smaku malinowym - 12g/100g

    Sun Grown Syrop smak malinowy - 28g/100g

    Polska Róża, Syrop malinowy odżywczy niskosłodzony - 49,6g/100g

    Oleofarm Syrop Malina (55% Soku) - 61g/100g

    Syrop malinowy VITAPOL - 65g/100g

    Paola Syrop o smaku malinowym - 69g/100g

    Excellence Syrop malinowy - 75g/100g

    Herbapol Owocowa Spiżarnia Malina Syrop owocowy - 76g/100g

    Łowicz Witalność Syrop o smaku malinowym - 88g/100g

    Premium Rosa Syrop z malin - 89g/100g


    Batoniki FIT

    GO ON Nutrition Baton proteinowy 33% czekoladowy - 2,6g/100g

    Bakalland Ba! 5 orzechów Baton zbożowy - 11g/100g

    Oshee Musli Bar Baton zbożowy rodzynki orzechy - 19g/100g

    Amix Exclusive Baton proteinowy podwójna holenderska czekolada - 19,1g/100g

    Nestlé Musli Batonik zbożowy z wiśniami - 20g/100g

    Bakalland Ba! Protein Be Active and Keep Fit - 20g/100g

    Bakalland Ba! Protein After Training Recovery - 20g/100g

    Sante Fit Ciastka zbożowe z morelą - 20g/100g

    Ania Bio Musli Baton z orzechami piniowymi - 20,6g/100g

    Nestlé Fitness Strawberry Batonik zbożowy - 22,6g/100g

    Sante Ciasteczka owsiane z żurawiną - 23g/100g

    Activlab High Whey Protein  z dodatkiem BCAA o smaku jabłkowo-cynamonowym - 26,8g/100g

    Sante Go On Protein Baton waniliowy w czekoladzie deserowej - 27g/100g

    Bakalland Ba! 5 ziaren z miodem - 29g/100g

    Bombus Raw Protein Banana - 31,5g/100g

    Be Raw! Baton Energy bar - 36,6g/100g

    Bombus Raw Energy Cocoa & Cocoa Beans - 45,3g/100g

    Dobra Kaloria Superfoods Baton owocowy goji & figa - 53g/100g

    Dobra Kaloria Superfoods Baton owocowy pomarańcza & pyłek pszczeli - 55g/100g

    Bombus Raw Energy Apple & Cinnamon - 55,3g/100g

    Frupp Liofilizowany baton truskawkowy - 65g/100g


    food-3256546_1280 3
    dim-sum-2389599_1280 3

    Ciastka FIT

    Gullón Choco Chip Ciastka z kawałkami czekolady bez dodatku cukrów - 0,5g/100g

    Gullón Pełnoziarniste ciastka bez dodatku cukrów - 0,5g/100g

    Mamut Biszkopty wrocławskie bezcukrowe - 1,9g/100g

    Kupiec Wafle suche podpłomyki bez dodatku cukru - 4,3g/100g

    Ania Ciasteczka Babci Ani orkiszowe o smaku waniliowym - 6,4g/100g

    Wawel Bez dodatku cukru Wafle o smaku kakaowym - 9,7g/100g

    Sante Fit Ciastka zbożowe z morelą - 20g/100g

    Sante Ciasteczka owsiane z żurawiną - 23g/100g

    belVita Breakfast Ciastka zbożowe z żurawiną i rodzynkami - 23g/100g

    Tago Pure Grain Zbożowe ciasteczka z owocami - 24g/100g

    belVita Breakfast Duo Crunch Strawberry & Live Yogurt - 26g/100g

    belVita Breakfast Ciastka zbożowe o smaku kakaowym - 26g/100g

    Tago Ciasteczka owsiane z sezamem - 30,5g/100g

    Lubisie Duo Ciastko biszkoptowe z nadzieniem o smaku wanilii i truskawek - 31g/100g

    Tago Ciasteczka owsiane z czekoladą - 39g/100g

    Lody z niską zawartością cukru

    Breyers Delights Sweet Berry Choc Chip - 7,9g/100g

    Ms Molly's Lody o smaku czekoladowym - 9,1g/100g

    Zielona Budka Lody pistacjowe 11g/100g

    Kaktus Lody wodne o smaku cytrynowym i sorbet trusk. - 18g/100g

    Koral Kostka śnieżna Lody śmietankowe w waflu - 18,6g/100g

    Manhattan Classic Lody waniliowo-czekoladowe - 19,7g/100g

    Koral Top Milker Lody śmietankowo-waniliowe - 20g/100g

    Algida Big Milk Śmietankowe - 20g/100g

    Häagen-Dazs Strawberries & Cream - 21g/100g

    Algida Big Milk Intense Lody świeże mleko i truskawki - 21g/100g

    Bracia Koral Lody jak dawniej Śmietankowe z ciast. - 24g/100g

    Carte D'Or Gelateria Chocolate Brownie - 26g/100g

    Koral Kolorowe Lato Lody bakaliowe - 28g/100g

    Grycan Lody czekoladowe - 28,1g/100g

    Magnum Almond - 29g/100g

    Oreo Lody śmietankowe z ciastkami kakaowymi - 29g/100g

    ice-cream-cone-1274894_1280 2